dzial treningu

[...] brak regeneracji robi swoje. czytajac ten plan mozna stwierdzic ze masz zerowe pojecie o treningu sila napoczatku szla bo poczatkujacym zawsze idzie, co by nie zrobili i ile. dieta tez nie jest jakas super, w dodatku ma duzo niezdrowych aspektow. rowniez jak i trening dopoprawy poczytaj troche dzial trening, odzywianie, uluz jeszcze raz i napisz

nie za bardzo sie interesuje tym syst.odzywiania ale z tego co czytałem to jak kolega napisał wyzej, poscisz przeciez do treningu , po za dlugo nie ma co czekac a juz na pewno nie 5-6h. chyba nie do konca jak trzeba te Twoje IF, masz dzial od tego, tam rozwiejesz swoje wszystkie watpliwosci,

Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.

trochę nie ten dział ale tak faktycznie to przedtreningowy w zależności od tego jak się czujesz ale przyjmuje się, że gdzieś godzinę przed siłownią i w tym posiłku unikałbym warzyw ( czasem też tłuszczy)ale to musisz sprawdzić na sobie, ja przyjmuję tłuszcze przed treningiem inni czują się ociężale, sam sprawdź na sobie po treningu im szybciej [...]

1. Zjedz raz na tydzień i będzie okej ;). A jak nie masz ochoty, to nie jedz wcale. Ze słodyczami tak samo. W ramach oszukanego posiłku raz na tydzień. 2. Brązowy dużo lepszy. Biały jedz po treningu jak lubisz. 3. Dział: kuchnia. Znajdziesz tam sporo przepisów.

kokser111-to zależy czy dodajesz tłuszczu, wiem że grill jest nie wskazany o ile tłuszcz z mięsa kapie na podpałkę...uwalniają się jakieś związki które osiadają na grillowanym mięsie. Reszta chyba ok Amato- to chyba nie dział na takie pytanie, ale tak są bardzo szkodliwe wysoka umieralność ludzi w Polsce miała kontakt dłuższy niż 5 lat z wyrobami [...]

[...] moze wogle nic nie jesc tylko pic samo bialko+jakis bananik badz inne zrodlo wegli?? i Drugie co jest po szkolo kolo godziny 14 moze tu walnac bialko?? I moze troche nie ten dzial ale mam spalacz i jest napisane ze sie powinno sie niby brac rano i popoludniu ale z raji poznego treningu nie powinno sie go brac troche pozniej, ale tak zebym potem [...]

zacznij od ułożenia diety i skup się na niej i treningu, to dla Ciebie będzie na razie najlepsze--> dział odżywianie, dział trening dla początkujących, na suple za wcześnie

endorfina Jeśli masz pytania dotyczące żywienia to dział ODŻYWIANIE . Tutaj jest dział TRENING i tym się zajmujemy , jeśli chcesz pomocy w sprawach treningu . 1. przedstaw obecny . 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

po pierwsze unikaj carbo na redukcji po drugie HIIT nie robi sie rano i po treningu tak wiec rob je w dni wolne od treningu po treningu silowym mozesz dac 15-20min np. oribterka to bardziej podchodzi pod dzial "trening"

najpierw dzial odzywianie potem dzial trening :) nie ma takiego suplementu ktory na poczatku Ci da mase i sile bez diety i treningu...jesli dopelnisz SAM tych 2och pierwszych warunkow to bedzie mozna sie zastanawiac nad suplami :) zdr

Liczba twoich przeczytanych art mowi sama za siebie..Ale zadajesz pytania wiec odpowiem..Odwiedz dzial odzywianie..tam poczytaj o dietach, podobnie z dzialem trening odnosnie treningu.. Bedziesz mial diete i dobry trening wtedy cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz..Ten dzial proponuje odwiedzic za jakis rok czasu;)..Suplementy nie sa zlotym srodkiem [...]

podbijam. Jakie białko wybrać na redukcji ???? Stosowane do śniagania (z płatkami, otrębami, orzechami) i po treningu. Zastanawiam się nad HI TEC hi anabol protein i HI TEC Whey C-6. To pierwsze stosowałem i wydaje mi się że jest ok, ale może jest coś lepszego?? z góry dzięki za podpowiedzi. masz dział z opiniami o suplementach. ;-)

Jak zaczynasz dopiero ćwiczyć to nic nie bierz. ja sam jeszcze niczego nie brałem i wszystko idzie oki. Szkoda brać kreatyne jak ci i tak nie da za dużo więcej niż narazie sam możesz osiągnąć. Poprostu poczytaj dział odżywianie ułóż dobry plan ui narazie nie patrz w strone odżywek. A za jakieś 5-6 miesięcy zrób cykl mono a do tego czasu [...]

Odpowiedź dział Trening w domowych warunkach i poszukaj krótkiego treningu z obciązeniem własnego ciała/sztangielkami w postach podwieszonych. Rób na razie trening 2x w tygodniu, przypilnuj jedzenia i snu, co do odzywiania, dział Odzywianie i posty podwieszone czytaj...

dział dieta + dział trening i to bez zadnej uszczypliwosci po prostu wiecej do szczescia Ci nie potrzeba proteiny, jezeli Twoje 66kg nie pozwoli Ci dostarczyc 1,8-2gb/kg masy ciala wegle po treningu, jezeli nie dasz rady z jedzenia, z tanszych wersji niech bedzie jakies carbo standardowo, prozdrowotnie - omega3, kompleks wit-min. styka pozdr

[...] raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej gdyby bylo tak jak mowisz nie byloby tylu form kreatyny wystarczy abys wszedl w dzial np suplemenacje i chwile poszukal zobaczysz ze na - osobe 1 dziala najlepiej forma X - osobe 2 forma Y - osobe 3 forma Z natomiast forma X wywoluje np problemy [...]

[...] mi się te metoda odżywiania i za miesiąc chciałbym jej spróbować, a nóż mi się spodoba ;) co rozumiesz przez wysoką intensywność? ;-) O IF masz dział, jak i kilka tematów w dziale Nutrifarm i w badaniach naukowych. Wiem wiem, że są artykuły i już kilka przeczytałem jednak jeszcze nie dotarłem do tego co chciałem czyli treningu przy IF [...]

no to polecam dział odżywianie - układanie diety dział trening dla początkujących - układanie treningu witaminki możesz kupić

Ikonka do edytowania jest na górze wiadomości tam gdzie jest data wysłania musisz kliknąć na notesik. Co do treningu to taki sobie. Masz jedną serię przysiadów a pompek jest kilka. Wydaje mi się że najlepiej jak byś zaczął od treningu Mawashi'ego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A [...]